راهکاری موثر برای جلوگیری از اضافه وزن در تعطیلات نوروز
تاریخ انتشار: ۲۶ اسفند ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۹۶۴۳۰۸
آفتاب‌‌نیوز :
این پیشنهاد آنها با اتکا به تحقیقی ارائه می‌شود که در سال ۲۰۱۸ میلادی در دانشگاه جورجیا انجام و گزارش آن در نشریه علمی Obesity منتشر شد.
در این تحقیق، متخصصان ۱۱۱ بزرگسال ۱۸ تا ۶۵ ساله را در دو گروه «آزمایش» و «کنترل» قرار دادند و از شرکت کنندگان در گروه «آزمایش» خواستند که به مدت ۱۴ هفته هر روز خودشان را وزن کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دوره آزمایش آنها نیز قبل از تعطیلات سال نو میلادی آغاز می‌شد و تا پایان تعطیلات و برگزاری همه جشن‌ها و آیین‌های سال نوی میلادی ادامه داشت.
شرکت کنندگان در گروه «آزمایش» از ترازوهای دانشگاهی برای کنترل وزن خود استفاده می‌کردند که علاوه بر وزن، اطلاعات گرافیکی دیگری از جمله نوسانات وزن و «وزن هدف» را نیز نشان می‌داد.
در مقابل، از شرکت کنندگان گروه «کنترل» نه‌تنها خواسته نشد که هر روز خود را وزن کنند بلکه هیچ دستورالعملی نیز به آنها برای جلوگیری از افزایش وزن داده نشد.
در پایان دوره تحقیق، مشخص شد همه شرکت‌کنندگان در گروه «آزمایش» با موفقیت توانسته‌اند از افزایش وزن در طول تعطیلات جلوگیری کنند و برخی حتی موفق شدند که مقداری وزن کم کنند. برعکس، شرکت کنندگان در گروه «کنترل» اضافه وزن داشتند.
چرا وزن کردن باعث جلوگیری از افزایش وزن در دوران تعطیلات می‌شود؟
متخصصان بر این باورند که قرار گرفتن دائمی در معرض نوسانات وزن خود، همچنین مشاهده روزانه وزنی که به عنوان «وزن هدف» برای خود تعریف کرده‌ایم، افراد را تشویق می‌کند تا مراقب رژیم غذایی خود باشند.
«جیمی کوپر»، سرپرست این تیم تحقیق می‌گوید: این کار باعث می‌شد که احتمالا شرکت کنندگان با دیدن افزایش وزن خود، روز بعد کمی بیشتر ورزش کنند یا با دقت بیشتری به آنچه می‌خورند توجه کنند. در این آزمایش، شرکت کنندگان خودشان انتخاب می‌کردند که برای کاهش وزن، به چه شیوه‌ای رفتارشان را اصلاح کنند. واگذاری راه حل به خود آنها ابتکار خوبی بود، زیرا اگر دستورالعمل یکسانی برای کاهش وزن به همه داده می‌شد، ممکن بود به یک اندازه برای همه موثر نباشد.
«میشل وان دلن»، استادیار روانشناسی در دانشگاه جورجیا نیز معتقد است این نتایج تایید کننده این نظریه است که افراد وقتی با شواهد مشخصی از تغییرات در بدن، ظاهر، عملکرد و ... مواجه می‌شوند، انگیزه بیشتری برای اصلاح پیدا می‌کنند.
او می‌گوید: مردم واقعاً نسبت به تفاوتها یا تفاوت‌های بین خودِ فعلی‌شان و استاندارد یا هدفشان حساس هستند. وقتی آنها این تفاوتها را می‌بینند، برای تغییر رفتار مصمم می‌شوند.
«جیمی کوپر» نیز معتقد است دوران تعطیلات، دورانی است که افراد بیش از هر زمانی در معرض افزایش وزن آنهم در مدت کوتاه هستند. در واقع رفتار ما در دوران تعطیلات می‌تواند تاثیر زیادی بر سلامت طولانی‌مدت ما داشته باشد.
به گزارش یورونیوز، جیمی کوپر مایل است این آزمایش را با ترازوهای معمولی و بدون بازخورد گرافیکی نیز تکرار کند تا دریابد آیا نتایج مشابهی حاصل می‌شود یا خیر. با این حال، نویسندگان این مطالعه معتقدند یافته‌های آنها این نظریه را تایید می‌کند که صرفاً قدم گذاشتن روزانه روی یک ترازو، می‌تواند باعث شود راه دراز ایجاد تغییرات واقعی در رفتار و رژیم غذایی با سرعت بیشتری طی شود.
منبع: خبرگزاری ایسنامنبع: آفتاب
کلیدواژه: اضافه وزن تعطیلات نوروز شرکت کنندگان در گروه افزایش وزن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۹۶۴۳۰۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
حمله به سپاهان از سمت سنگال! (عکس)
به گزارش "ورزش سه"، استقلال خوزستان در دیدار اخیرش تساوی ارزشمند و مهمی در راه بقا در لیگ برتر مقابل ملوان انزلی به دست آورد که تک گل آبی‌ها را عثمان اندونگ به ثمر رساند و حالا هم خودش را آماده جدال حساس فردا برابر سپاهان کرده است.
خریدهای خارجی استقلال خوزستان هر هفته یک کار ویژه انجام می‌دهند و نقش مهمی در مسیر بقای این تیم دارند و با وجود اینکه دیروز با یک پله سقوط به رده پانزدهم برگشتند، اما نمایش کاملا امیدوار کننده‌ای مقابل تیم هجومی ملوان‌انزلی ارائه دادند که در کنار بازی موثر بازیکنان این تیم، عثمان اندونگ جلب توجه بیشتری کرد.
مدافع سنگالی 24 ساله که پیشتر هم برای آبی‌های خوزستان موفق به گلزنی شده، در دیدار اخیرشان مقابل ملوان هم با هوشیاری و جای‌گیری عالی در محوطه جریمه حریف توانست توپ ریباند را تبدیل به گل کند و نقش کلیدی در یک امتیاز حساس در راه بقا و امیدواری تیمش در هفته‌های آینده داشته باشد.
اندونگ که در نیم‌فصل به استقلال خوزستان اضافه شده و در کنار بازی موثر در بخش دفاعی، توانسته دو گل حساس هم به ثمر رساند، امیدوار است برابر سپاهان هم فرصت درخشش به دست بیاورد و تیمش را در مسیر امتیازگیری کمک کند.
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت